Yoga als alternatives Bewegungsprogramm ...
Yoga spricht Körper und Geist im Sinne einer Mind-Body-Medizin an. Nachweislich kann Yoga auf der körperlichen Ebene klinische Parameter wie Blutzucker, Blutdruck, Blutfette senken. Ebenso konnte gezeigt werden, dass eine regelmäßige Yogapraxis Stress reduziert und psychische Symptome lindert.
Die ADA Richtlinien (die Behandlungsleitlinien der American Diabetes Association) empfehlen seit 2023 Yoga als ein alternatives Bewegungsprogrammfür ältere Menschen mit Diabetes, besonders zur Unterstützung einer gesteigerten Beweglichkeit und ein besseres Gleichgewicht.
... mit Stärkung und Beruhigung auf der mentalen Ebene
Eine achtsame Yogapraxis im Stehen, auf dem Stuhl oder im Liegen ausgeführt, verbraucht mehr Energie, als reines Sitzen oder Liegen.
- Der Stoffwechsel wird angeregt, Zucker wird aus dem Blut in die Muskeln transportiert.
- Neben der körperlichen Ansprache unterstützt Yoga die Entspannung, reduziert das Stressniveau und steigert die Konzentrationsfähigkeit.
- Wie in einer Feedbackschleife verbessert die Entspannung wiederum die Durchblutung, senkt Blutdruck und Puls.
- Wir werden durch das Üben ruhiger, das Gedankenkarussell verlangsamt sich und wir nehmen besser wahr, wie es uns geht und was wir brauchen.
Wenn wir uns wohl fühlen, fällt es uns leichter, uns mehr zu bewegen und öfter Yoga zu üben. Wenn wir ruhiger und entspannter sind, ist es leichter, sich zuckerbewusst zu ernähren und auch mal nein zum Lieblings-Snack zu sagen.
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